trening jak

Odpowiednie odzywianie, trening siłowy + trening brzucha 1-3x w tygodniu. A6W to chyba najgorszy program na brzuch jaki istnieje. Samym treningiem brzucha trudno coś konkretnego zdziałać, szczególnie jeśli masz trochę tłuszczu na brzuchu który przykrywa mięsnie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-14 16:08:16

Trening siłowy polega na zwiększaniu obciążeń. Albo dokładasz powtórzeń, albo ciężaru- jak ani jedno nie ma miejsca, to nie będzie adaptacji organizmu. W mc wszystko poniżej 150 kg to mały ciężar, także masz jeszcze zapas.. Z diety odejmij węglowodany, 500 gramów to bardzo dużo.

reklama nie widzi mi sie Koleś sztywny, brak naturalności, gada nieciekawie ciągle yyy, dykcja jak w w programie "sedzia anna maria wesołowska" Na treningu to wyglądał jak sezonowiec, po co w ogole pokaze wam kilka cw na klate, jesli zostaly tylko pokazane bez zadnych uwag. Albo jakies uwagi, albo zbedne zdanie pokaze wam kilka cw. poza [...]

Już odpowiadam.. Podałem tu posiłki, jeśli chodzi o ruch to jak już wcześniej napisałem, 3 x w tyg. trening siłowy + aerobowy. Ruch ponadto jest, szybkie spacery, czasem jakiś rower. Odnośnie "nie wieze ze nic nie jesz napewno w rece wpadna ci jakies chipsy" Od roku zaczalem sie lepiej odzywiac niz kiedys, faktycznie czasem trafia sie [...]

Pod kątem masy najbardziej efektowna będzie dieta, a trening to Twój wybór, na pewno jedni będą mówić ze raz a porządnie jest lepiej ,a inni ze więcej. Po prostu każdy z nas jest inny i innych bodźców potrzebuje i nikt Tobie nie powie dokładnie czy zadziała dany trening na Ciebie tak jak na innych.

Borsuk, zakladamy ze diete ma ok, i trening tez, to nie jest dzial odzywianie ani trening wiec nad sie nie zastanwaimamy! poprostu to MUSI miec tutaj juz jak w zegarku skoro tu wchodzi i tego sie nie rozwaza! na pierwszy cykl mysle ze srednio z 100 metki przybywa tyle ile powiedzialem. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje [...]

Michaił jak jesteś to pliska napisz mi czy ci sie ten trening podoba, a jak nie to jakieś poprawki podpowiedz z góry dziekx

[...] jak to z tym jest jak mam zrobić 15 tych powtórzen skoro wezme np.80 kg i bede dał 2 razy to mam zmniejszac ciezar i liczyć zeby 15 było powtórzen, podobnie z inymi ćwiczeniami, wydaje mi sie to także w niektórych cwiczeniach mało bo ja chciałbym ćwiczyć dziennie około 60-90 minut ostro sie wziąśc za siebie ale ten trening myśle że zajmie mniej

[...] się zatrzyma bo się zagłodzisz. Przy Twoich parametrach Twoje zapotrzebowanie na utrzymanie masy będzie pewnie ze 3200-3300kcal przy współczynniku aktywności fizycznej wysokim. Jak zaczniesz od 2300 to po pierwsze mimo że plan słaby to masz ich sporo w tygodniu zaraz nie będziesz mieć siły na sensowny trening, a po drugie się zagłodzisz szybko.

Myśle że warto.Najlepiej pójdż na jeden trening zobacz jak jest i czy odpowiada ci ta forma walki,jeśli tak to zapisz się. Jeżeli chodzai o to czy sprawdzi się na ulicy,to zależy od tego jak będziesz trenował,czy będziesz przykładał się do treningów,czy będziesz je olewał Najlepiej poczekaj na Kose i Olo bo oni trenują KK " Kto pokonuje [...]

[...] box, Judo, Zapasy i.t.p. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

jak chcesz wiedzieć co czeka takich desperatów jak ty ;] to przejrzyj moje stare tematy ;] (aż mi gÓpio o tym mówić ),weś się za siebie dietka + trening i efekty są...teraz to wiem a wtedy miałem w dupie dobre rady... Zmieniony przez - KemsaGM w dniu 2009-04-29 23:07:23

Trenując 10 minut z workiem na dzień g**** osiągniesz... conajmniej 30 minut dziennie z workiem po 300 przysiadów bokserskich dziennie 3x 100 co 2 dzień walka z cieniem po 15 minut ciosy mają być szybkie "Jest masa,jest *******nięcie" Jedz dużo białka i kup sobie w aptece multiwitamine w saszetkach albo do rozpuszczania i pij 1 dziennie [...]

[...] Ten kompleks jest na wytrzymałość, Randy wyraźnie mówi "endurance". Ogólnie wg mnie się przetrenujesz szybko, bo gdzie tu mowa o regeneracji, jak nawet w sobotę masz trening kondycyjny. Łącznie chcesz robić 5x1,5h sw i jescze jeden raz kondycyjny 1h i do tego tuż przed treningami fbw? Bez sensu. Lepiej jakbyś mógł siłkę ewentualnie zrobić [...]

Plan do kitu. IMO osiągi siłowa bardzo słabe jak na twój staż. Ja wziąłbym się za jakieś konkretne FBW. Jak mogłeś robić trening bez przysiadu?

[...] poszło -10kg więc nie skupiałem się na sile i dużej wadze obciążeń. Obciążenia wypisane to nie rekordy tylko obciążenia robocze którymi robiłem parę serii na treningu Jak mogłeś robić trening bez przysiadu? Nie mogłem ponieważ trenuje na własnym sprzęcie i nie posiadałem stojaków. W fbw robiłem martwy zamiast przysiadów. Teraz [...]

[...] poszło -10kg więc nie skupiałem się na sile i dużej wadze obciążeń. Obciążenia wypisane to nie rekordy tylko obciążenia robocze którymi robiłem parę serii na treningu Jak mogłeś robić trening bez przysiadu? Nie mogłem ponieważ trenuje na własnym sprzęcie i nie posiadałem stojaków. W fbw robiłem martwy zamiast przysiadów. Teraz [...]

cwiczylem FBW i powiem Ci szczerze ze nie bardzo mi sie chce cwiczyc takim treningiem , poprostu mi to nie sprawia takiej przyjemnosci jak taki split :) ale jezeli chodzi o teorie to trening jest ok ?? a zaczynalem to od tego ze 27 kg spadlo mi na klate wiec cos poszlo ;) Zmieniony przez - padre20 w dniu 2009-05-29 17:09:52

stekhamst, zrób tak jak radzą Scorpion z Cynikiem - każdy ma inny gust i oczekiwania, więc nie ma lepszej opcji jak wycieczka na pierwszy trening... P.S. Chociaż jak dla mnie, to ten filmik to raczej antyreklama tej sekcji...ale ja tam na JKD się nie znam, to tylko takie moje pierwsze wrażenie po obejrzeniu

Coś nie wyszło, dzis próbowałem stosowac tą dietę lecz gdy był czas na obiad nie byłem głodny dopiero 1h później zjadłem pos przed treningowy i zrobiłem szybciej trening. Na dodatek ta dieta i tak ma chyba za mało ww jak dla mnie tz tak wynika z obliczeń, może cos zle ,mi wyszło. Dieta sobie rozpisałem w exelu by mieć wszystko ładnie dobrze i [...]